怀孕准妈妈们睡前忌食哪些东西

    对于怀孕的准妈妈们,在睡前饮食要注意了,因为专家们说,睡前饮食对宝宝们的影响是非常的大的。孕妇们在睡前不要吃一些食物,因为这些食物不仅对自己的身体健康不利,而且也是对宝宝们的发育有着影响的。下面我们就一起了下吧。

怀孕准妈妈们睡前忌食哪些东西
 
    1、别吃胀气食物

    有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

    2、睡前别吃辣咸食物

    辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。如果本来就已有高血压病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

    3、睡前别吃过于油腻的食物

    晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。最聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠的作用。

    4、巧吃纤维过粗的蔬菜

    像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也应该炒烂一点,且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物,少吃煎炸、烧烤。另外,食物宜软不宜硬,尤其做米饭时,应尽量软一点。

    以上就是睡前准妈妈们忌食的东西介绍了,相信大家一定了解清楚了。对于各位妈妈们一定要有正确的生活作息习惯,才能够让宝宝们更加的健康聪明的哦。

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