对于想要有个健康聪明宝宝们的爸爸妈妈们，一定要注意好孕期的饮食了。虽然妈妈们的饮食是重要的，但是爸爸们的饮食也是同等重要的。因为精子质量决定着宝宝们的健康状况的。下面小编就给大家介绍下孕期准爸爸们的健康食谱。
一、泥鳅钻豆腐
我国浙北民间小菜——泥鳅钻豆腐，补精作用也不容小觑。泥鳅与豆腐搭配，不但在味道和口感上会增色不少，更重要的是这两种食材中的营养素充分互补，使得菜肴的进补功效也跟着大大提高。
原料：小泥鳅200克、豆腐500克、葱1根、生姜1小块、高汤15大匙、胡椒粉1小匙、盐1小匙、味精1/2小匙。
做法：
1、葱切段、姜拍松；泥鳅静养几天后洗净；
2、锅内放入冷水，开小火，将豆腐放在锅中间，把泥鳅放在周围，待锅中的水慢慢加热，泥鳅就会往豆腐里钻；
3、在泥鳅全部钻进豆腐后，将豆腐取出，放在汤碗中，灌上高汤，放入盐、胡椒粉、姜、葱、味精，蒸15分钟即可。
二、当归生姜羊肉汤
俗话说，“女人唔补好易老”，男人也是一样。当归生姜羊肉汤的功效是补益精血，主治用于精血两亏之精液量少。
原料：羊肉500克、当归15克、生姜15克、精盐6克、料酒15克、味精适量。
做法：
1、将当归、生姜用水洗净，切长片，羊肉剔去筋膜，入沸水锅内滗去血水，捞出切成5厘米长、2厘米宽的条备用；
2、取净锅（最好是砂锅），加入清水适量，然后将切成条的羊肉下入锅内，再加当归和生姜，在旺火上烧沸后，撇去浮沫，加入调料，改用小火炖约一个半小时至羊肉熟烂，当归羊肉汤即成。
三、栗子桂圆粥
栗子桂圆粥有补心肾，安神态的功效，主治用于心肾亏虚，心神不宁，肾气逆乱引起的不射精症。
原料：粳米100克，栗子（鲜）200克，桂圆肉15克，白砂糖10克
做法：
1、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
2、栗子剥去壳后用温水浸泡3小时，去皮备用；
3、锅中加入约1000毫升冷水，将粳米和栗子放入，先用旺火烧沸；
4、然后转小火熬煮45分钟；
5、桂圆肉和白糖入锅拌匀，续煮约10分钟，煮至粥稠，即可盛起食用。服法作早餐食用。
四、葱炖猪蹄
猪蹄性平，味甘咸，是一种类似熊掌的美味菜肴及治病“良药”，具有补虚弱，填肾精，健腰膝等功能。此外，因为猪蹄中含大量的结缔组织，还有强筋健骨的作用。
原料：猪蹄 1500克，大葱50克，调料： 盐3克，
做法：
1、将猪蹄拔去毛桩，洗净，用刀划口。
2、将葱切段，与猪蹄一同放入锅中，加水适量和食盐少许。
3、先用武火烧沸，后用文火炖熬，直至熟烂即成。
以上就是准爸爸们的食谱介绍了，相信朋友们一定了解清楚了。对于各位准爸爸们不要以为妈妈们身体好了，宝贝们就健康聪明了，你们的身体状况也是同等重要的哦。
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