孕前饮食:准爸爸们的健康食谱

    对于想要有个健康聪明宝宝们的爸爸妈妈们,一定要注意好孕期的饮食了。虽然妈妈们的饮食是重要的,但是爸爸们的饮食也是同等重要的。因为精子质量决定着宝宝们的健康状况的。下面小编就给大家介绍下孕期准爸爸们的健康食谱。

孕前饮食:准爸爸们的健康食谱
 
    一、泥鳅钻豆腐

    我国浙北民间小菜——泥鳅钻豆腐,补精作用也不容小觑。泥鳅与豆腐搭配,不但在味道和口感上会增色不少,更重要的是这两种食材中的营养素充分互补,使得菜肴的进补功效也跟着大大提高。

    原料:小泥鳅200克、豆腐500克、葱1根、生姜1小块、高汤15大匙、胡椒粉1小匙、盐1小匙、味精1/2小匙。

    做法:

    1、葱切段、姜拍松;泥鳅静养几天后洗净;

    2、锅内放入冷水,开小火,将豆腐放在锅中间,把泥鳅放在周围,待锅中的水慢慢加热,泥鳅就会往豆腐里钻;

    3、在泥鳅全部钻进豆腐后,将豆腐取出,放在汤碗中,灌上高汤,放入盐、胡椒粉、姜、葱、味精,蒸15分钟即可。

    二、当归生姜羊肉汤

    俗话说,“女人唔补好易老”,男人也是一样。当归生姜羊肉汤的功效是补益精血,主治用于精血两亏之精液量少。

    原料:羊肉500克、当归15克、生姜15克、精盐6克、料酒15克、味精适量。

    做法:

    1、将当归、生姜用水洗净,切长片,羊肉剔去筋膜,入沸水锅内滗去血水,捞出切成5厘米长、2厘米宽的条备用;

    2、取净锅(最好是砂锅),加入清水适量,然后将切成条的羊肉下入锅内,再加当归和生姜,在旺火上烧沸后,撇去浮沫,加入调料,改用小火炖约一个半小时至羊肉熟烂,当归羊肉汤即成。

    三、栗子桂圆粥

    栗子桂圆粥有补心肾,安神态的功效,主治用于心肾亏虚,心神不宁,肾气逆乱引起的不射精症。

    原料:粳米100克,栗子(鲜)200克,桂圆肉15克,白砂糖10克

    做法:

    1、粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;

    2、栗子剥去壳后用温水浸泡3小时,去皮备用;

    3、锅中加入约1000毫升冷水,将粳米和栗子放入,先用旺火烧沸;

    4、然后转小火熬煮45分钟;

    5、桂圆肉和白糖入锅拌匀,续煮约10分钟,煮至粥稠,即可盛起食用。服法作早餐食用。

    四、葱炖猪蹄

    猪蹄性平,味甘咸,是一种类似熊掌的美味菜肴及治病“良药”,具有补虚弱,填肾精,健腰膝等功能。此外,因为猪蹄中含大量的结缔组织,还有强筋健骨的作用。

    原料:猪蹄 1500克,大葱50克,调料: 盐3克,

    做法:

    1、将猪蹄拔去毛桩,洗净,用刀划口。

    2、将葱切段,与猪蹄一同放入锅中,加水适量和食盐少许。

    3、先用武火烧沸,后用文火炖熬,直至熟烂即成。

    以上就是准爸爸们的食谱介绍了,相信朋友们一定了解清楚了。对于各位准爸爸们不要以为妈妈们身体好了,宝贝们就健康聪明了,你们的身体状况也是同等重要的哦。

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