瑜伽房间,究竟应不应该开空调

  很多女生夏天自己在家里练瑜伽的时候,喜欢开着空调,觉得身体舒适会让心情愉悦,瑜伽效果更好。实际上你剥夺了自己一次出汗的机会。现代人习惯天气一热就开空调,出门也会选择快捷的代步交通,很少有持续出汗的机会。这会让大量湿气在身体堆积不法排解,不利于身体健康。夏天人的循环加快,关节也更加灵活,非常适合练习瑜伽。

瑜伽房间,究竟应不应该开空调

  当人体在进行瑜伽练习的时候,尽量不要开空调或者和风扇,接收自然风就够了。这是因为运动的时候身体需要散热,而冷气也会更容易进入体内,引发冷气病。人们在运动之前的热身就是为了让身体舒展放松,吹冷气之后肌肉又会紧缩,不利于动作的展开。

  提早打开空调避免冷风的做法也是不适当的。瑜伽的时候需要很多呼吸,需要充足的流通的空气。特别是当室内还有比较多人的时候,污浊的空气不利于身体健康。

  夏天特别炎热的时候可以在室内通风处练习,避免阳光直射带来的不适,还可以通过以下方式帮助降暑。

  1、 喝水

  排汗也是一种解暑的方式。汗水会将身体很多水分带走,所以在瑜伽过程中可以适当补水。补水可以平衡体温,但是需要小口饮水,以免造成胃的负担。

  2、 减少衣着

  选择清凉透气的瑜伽服,也可以选择覆盖面积更少的瑜伽服让皮肤更好排汗。短袖、背心、短裤是比较好的要求,但是不要穿着过于宽松的衣物,影响对体式的塑造。