要想穿吊带,先甩掉拜拜肉,一个水瓶就能发挥大作用

  也许你并不是很胖,但是为什么不敢穿吊带裙、无袖衫、比基尼呢?我知道了,一定是手臂上的拜拜肉!要想穿上美丽的衣服,就要先甩掉拜拜肉,不然就连穿个短袖也不好看。但是很多女生觉得拜拜肉没有办法去减,其实只是你还不够优秀!看了今天这篇文章后,千万不要马了就当是做了哦!一定要练习!练习!练习!

要想穿吊带,先甩掉拜拜肉,一个水瓶就能发挥大作用

  拜拜肉,也就是肩胛骨和肱骨之间缺少肌肉的支撑,从而导致出在腋下生出了多余的脂肪,这种情况很常见,这是因为在日常生活中手臂几乎很少拉伸,从而得不到伸展,所以手臂的后侧也就得不到锻炼,从而也就形成了拜拜肉。那要如何甩掉拜拜肉呢?

  1、 首先准备好一个水瓶,里面装半瓶水即可;

  2、 双手十指交叉握紧这个只有半瓶水的水瓶,然后举过头顶;

  3、 然后大臂和小臂之间保持垂直的状态,大臂尽量靠近耳朵,但不要贴在耳朵上;

要想穿吊带,先甩掉拜拜肉,一个水瓶就能发挥大作用

  4、 接着小手臂开始上下的摇动水瓶,摇动的速度越快越好,幅度越大越好,40秒/一组,做三组即可。

  注意:

  1、 为了不让瓶子甩出去,一定要双手交叉,然后紧紧地握紧它;

  2、 上下摇动水瓶的时候,一定要是垂直状态的上下摇动,向上直指天花板,向下贴于大臂;一定要注意大臂要尽量贴近耳朵,不要偏离

要想穿吊带,先甩掉拜拜肉,一个水瓶就能发挥大作用

  3、 在做动作的时候肩膀自然放松,不要耸肩,头部也不要往前倾,身体要挺直

  当然,在做整个动作的时候,我们会发现自己的拜拜肉在晃动,这时也可以配上自己喜欢的音乐,让肉肉随着音乐尽情的摇摆,然后就可以和它说拜拜了~