孕妈怀孕期间睡眠左侧卧的益处多

    孕妈妈怀孕后睡觉总是小心翼翼总是担心压到小宝宝,怀孕后期,随着肚子的不断长大,孕妇的行动也越发困难,睡觉也会成为大问题,不少孕妇甚至无法正常入睡。
 

孕妈怀孕期间睡眠左侧卧的益处多
 

    孕妇的睡姿不仅关系到自身能否舒适入睡,也关系到胎儿的健康。怀孕十个月期间,孕妇如果睡眠姿势不当,可直接影响子宫的血流量,轻则影响胎儿生长发育,重则可能导致难产、发育畸形、胎儿窒息,甚至死亡等严重后果。

 

    下面,什么样的睡姿才是孕妇的最佳睡姿呢?

 

    一、左侧?右侧?

 

    向左还是向右,孕妇如何选择?科学告诉我们,人在睡觉时以右侧卧位为好,因为心脏位于胸腔左侧,采用这种睡姿可以减少对心脏的压力。但对孕妇来说,情况却正好相反,而应以左侧卧位为宜。不宜仰卧、右侧卧、俯卧等。

 

    二、不能仰卧

 

    专家经过研究指出,孕妇妊娠晚期,睡眠不宜采取仰卧位。因为仰卧会挤压腹腔中的腹主动脉和下腔静脉等大血管,造成部分组织和器官的动脉血液供应不足,静脉血液回流障碍,使子宫本身的血流量也供应不足;与此同时,长时间仰卧的孕妇,其肾脏血液的供应也会有所不足,这就会引起血管紧张素含量的增高,促使血管收缩。这时孕妇比较容易出现妊娠高血压,或者由于排尿量减少而出现水肿现象。孕妇倘若以左侧卧位,就可以减轻甚至消除水肿或高血压现象。

 

    另外,仰卧时,胎盘的供血减少,子宫血流量不足,使缺血的胎盘释放出大量的肾素,肾素进入母体血液循环,可导致动脉压增高,易发生和加重妊娠中毒症。

 

    三、不能右侧卧

 

    孕妇不宜右侧卧。因为如果妊娠晚期孕妇右侧卧,会使本来已右旋的子宫向右旋转的幅度更大,保持子宫正常位置的韧带和系膜就会处于高度紧张状态,系膜中营养子宫的血管受到牵拉,就会影响胎儿的氧气供应,易造成胎儿慢性中毒,严重的甚至引起胎儿窒息。

 

    四、左侧卧的益处多

 

    孕妇在妊娠晚期宜采取左侧卧位睡姿,这种孕妇睡姿可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉的压迫,改善血液循环,增加对宝宝的供血量,有利于宝宝的生长发育。

 

    孕妇左侧卧的好处:

 

    1.怀孕期间,胎儿的营养来自胎盘的血液供给,而左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给。

 

    2.左侧卧位有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。因为左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量。回心血量的增加,可使肾脏血流量增多,改善脑组织的血液供给,减轻高血压。

 

    3.孕妇侧卧可以缓解下肢浮肿。妊娠晚期,子宫呈右旋转,左侧卧位可改善子宫的右旋转程度,由此可减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的生长发育,这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时,采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇,在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高,以利于血液回流,减轻下肢浮肿。

 

    上面讲到的几种孕妈妈孕期的睡眠方法,帮助准妈妈轻松渡过十月怀胎身体的不便带来的睡眠影响。