产后阴道松弛怎么办

产后阴道松弛怎么办     

产后阴道松弛现象在产妇中并不少见。轻者会因为阴道宽松而失去对阴茎的“紧握”能力,使性快感下降;重者由于阴道壁的支持组织失去了对膀胱、尿道甚至直肠的支撑作用,而导致它们向阴道前、后壁膨出,因此还会出现尿失禁或排便困难。

首先产妇要保证必要的营养支持,不要因害怕产后肥胖,过分节制饮食,导致肌肉缺乏必要的营养而变得很薄。

产后阴道松弛怎么办

然后产后要尽早进行适当的运动,积极进行阴道肌肉的恢复性锻炼:

1.每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气;

2.像忍大、小便一样收缩肛门,如此反复100次以上;

3.小便时进行排尿中断锻炼,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿。


产后如何进行阴道锻炼

许多生育过的女性容易出现性生活时快感下降甚至消失的现象,其中一个重要的原因就是阴道松驰。阴道松驰是指自然分娩后,盆腔肌肉群的张力下降造成阴道周围肌肉松驰,阴道变宽,严重者可有阴道壁膨出。

阴道松驰时,由于阴道宽松,使得性生活时原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降,性器官的接触难以达到充分、满意。而女性要充分满足其接触的欲望后才有可能达到性高潮的体验。所以,当女性出现阴道松驰时,性生活快感下降甚至消失也就容易出现了。

骨盆底肌肉收缩运动,也叫Kegel锻炼法,又称“凯格尔运动”,可以恢复阴道弹性。

自我锻炼要诀:

1.刚开始练习时,可以仰卧在床上,双脚膝盖弯曲。

2.身体放松,收缩骨盆底肌肉(吸气),此动作就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

初学者可将食指及中指放在阴道内约5厘来,来感受肌肉收缩的力量及做法是否正确。如果动作正确,则放在阴道中的手指头会有压迫的感觉。

除了提肛肌群,腹部、大腿、臂部均不需用力。

3.持续收缩月10秒,再放松10秒(呼气),如此重复15次,每天一次。

持续练习6~8周,阴道肌肉就会呈现较为紧绷的状态。