新妈妈坐月子的营养餐推荐

    在我们国家有几千年的文明底蕴,尤其对新妈妈做月子的事情上是非常有讲究的,做月子期间要少出门不能中风寒头上要戴帽子等等,对饮食方面更加有讲究,要给产妇多吃营养含量很好的食物,比如炖鸡汤等等。但是对现代女性产妇来说,在营养和身材之间两者都想兼顾,那么现在流行的坐月子饮食都有哪些呢?不妨跟着小编来具体了解下。

新妈妈坐月子的营养餐推荐

    通常月子餐的调理分为四个阶段。

    第一阶段(1-7天)排净恶露、化淤消肿、愈合伤口、催生乳汁;

    第二阶段(8-14天)修复组织、调理脏器、增加乳汁量;

    第三阶段(15-21天)增强体质、养血补气;

    第四阶段(22-28天)理气补血、健体修身、美容养颜。

    第一阶段的营养配餐实例:产妇产后体重55公斤,身高155cm,自然产,工作是教师,轻体力劳动

    产后第一周食谱安排如下:

    注意事项:

    这周主食和副食很单调,因为这样的安排可以使食物的功效更好地发挥出来,有助于产妇排气、愈合伤口、收缩子宫、活血化阏、促进恶露排出。

    月子里的产妇不能过多食盐,也不能“忌盐”。宝宝太小,肾脏功能还不完善,盐多了,会通过乳汁被宝宝吸收,对身体不好。盐少,了影响了体内电解质的平衡,同时就会影响产妇的食欲,进而影响产妇的泌乳,就会影响到婴儿的身体发育。

    任何冷的流质食物都要加热后再吃,否则不利于子宫归位,不能刺激肠胃;

    这以排毒为主,不能吃大补和大热的东东(如母鸡和蹄膀等),因为新妈妈经过生育,整个人非常虚弱,这时候大补不但吸收不到精华,且只会长膘,而且这时候长得膘很难减掉,热性的食物对奶水也不好,宝宝吃了容易便秘。