节后上班没精神? 6妙招解决节后综合症

  长达一周的国庆假期已经过完,也许你还在回味假期美好,但是要为接下来连续7天的工作或学习做好准备了。节后很多人都提不起精神工作学习,怎样做才可以让自己快速恢复到良好的工作学习的状态呢?

节后上班没精神? 6妙招解决节后综合症

  假日综合症的五大表现
  国庆小长假,很多人选择在这个时候好好休息一下,大睡特睡;有的人把之前没有时间干的事通通集中在这个时候,通宵玩游戏,把之前漏掉的剧集、综艺补完;旅游也是大多数人的选择。往往在七天长假后再投入到工作、学习中就会有以下几种症状:
  一、起床困难
  工作日上班第一天,早起成为一大难题。很多人都感叹为什么假期里每天都是早起,一到上班开学的的第一天就怎么也爬不起来。究其原因,很多人在假期里通宵玩乐,导致身体的生物钟颠倒,身体代谢系统紊乱,突然要恢复正常的作息就会有很多人前一天晚上睡不着,第二天起不来的情况。
  二、没有胃口
  因为是国庆长假,很多长期在外的人选择这个时候回家团聚。而且每逢国庆假期就是各种婚宴的高潮,很多人感叹几乎每天都在赶场,大鱼大肉摆在面前,导致很多人暴饮暴食,几天一过,很多人就会出现胃口不佳,吃不下饭的情况。

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  三、对工作学习提不起劲
  连续几天的放松导致很多人对回到工作、学习生活感到丝丝恐惧,假期余额不足时总希望时间停止在这一刻,可惜你没有这种特异功能。要求你回归到假日前的状态或许多多少少有点困难,很多人在工作学习时总是不由自主地“点豆豆”,对学生而言,假期后的课堂你会发现很多学生在趴着睡觉,有的人还可能干脆选择逃课。上班族就不行了,强打着精神工作,效率不高,还可能出现纰漏。
  四、心情低落
  因为假期总是在吃喝玩乐,亲朋好友陪在身边,心情总是处在高亢状态,工作日后很多人会出现心情低落,感觉无聊,还可能出现抑郁症的状况。

  五、感冒发热等疾病出现
  很多人在假期后会出现身体免疫力下降的情况,感冒发热就会找上门。因为假期中选择旅游的人在旅游中耗费了大量的精力和体力,假期结束,身体就会产生疲劳,本来是要好好休息的时间,反倒给身体增添了负担。

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  应对假期综合症的六种方法
  一、补充睡眠
  起床困难、打瞌睡、精神萎靡都是因为睡眠不足,这个时候补充睡眠就是最好的方法。合理安排自己的作息,早睡早起,逐渐让自己的生物钟调整过来。
  二、饮食调整
  因为假期里多是油腻、易上火的的食物为主,这个时候的饮食就要多吃清淡、降火的食物。可以多喝一些像柠檬茶的茶水来清理一下肠胃,也可以多吃新鲜的绿叶蔬菜、水果降火,饮食不佳的人可以吃一点山楂或者健胃消食片。
  三、不要讨论假期见闻
  很多人假期一回来迫切的与别人分享自己的所见所闻,情绪高涨,很容易导致工作学习时分心,对工作内容也提不上劲儿。
  四、泡脚缓解疲劳
  泡脚的功效很多,最主要的还是缓解疲劳。对于出门旅游的人来说,身体的疲劳仅仅靠日常的睡眠是远远不够的,睡前泡下脚,按摩一下脚趾和脚心,有利于足底的脉络的活络,促进血液循环,缓解身体的疲劳。

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  五、调整心态
  心情的回升需要静下心来好好思考下自己的应该要做的事儿,这个时候选择一本书可以帮助你沉下心来。降低对事物的欲望,但不要降低对自己的要求,结果就会事半功倍。
  六、合理计划
  应该对工作、学习的内容做一下计划安排,将自己要做的事写下来,而不是等到事情发生了再去做,这有利于督促我们的工作、学习的进度,完成每日的工作、学习要求。在工作日的前俩天,可以让自己的时间更充实一点,事情安排更集中一些,可以帮助我们更早的回到工作状态。