改掉4个饮食习惯 好身材不用愁

  很多MM都说自己的体质是喝水都会胖,俗话说得好,羊毛出在羊身上,你审视自身的原因了吗? 不良的饮食习惯也会影响身材的,改掉以下四个坏习惯,不愁好身材。 

改掉4个饮食习惯 好身材不用愁

  1、情绪化进食
  进食量爱跟着情绪走,很多MM会在情绪不佳的时候狂吃零食,虽然这种方式的确可以在一段时期内起到解压效果,但实则无法从根本上解决情绪低落问题,更可怕后果是拉动了体重的增长。很多聪明的瘦MM才不会因为情绪不佳而大吃特吃,女生私房话小编建议,当处于苦恼、愤怒等不良情绪中时,选择其他发泄解压方式更妥当,比如唱歌、找朋友倾诉、运动、郊游等,或是一些可促进心跳的活动。如果这些方法都不想尝试,那么最后一招,蒙头大睡,一觉过后什么都会好起来的。

  2、控制食物份量
  在用餐进食前做到心中有数,为自己列个计划,今天吃什么以及吃多少,这样即使在面对一大桌山珍海味时也不会有丝毫地动摇之心,也就不会那么轻易忘乎所以吃过量。这是控制进食量最好的方式,当然个人的自控能力起到了很重要的作用,馋嘴的MM们可要管好了自己的嘴,可以浅尝,但不能狂吃。

改掉4个饮食习惯 好身材不用愁

  3、精心选择食物
  对食物要求高的人都会精心挑选可吃的食物,不同口味和种类的食物的热量是不同的,如果不小心吃到了高热量食物,那么迎来的将是肥胖,所以讲究挑选食物可帮助肥胖者成功减肥。营养专家调查发现,如果可选择的食物种类越多,人们就会吃得更多,即使肚子已经饱了,但当看到还没有吃到的食物时,还是会有一种饿的感觉想去吃掉它。对食物进行分类选择,心里清楚哪种食物是可以吃的,哪种食物吃了会发胖,这样就能避免热量过盛。

  4、多吃水果
  水果低脂低热量,这是没有人质疑的,水果含有大量纤维素、维生素等多种营养成分,然而偏偏没有太多脂肪,这不正好符合我们的减肥饮食要求嘛。因此建议大家每天多吃一个水果,可补充在正餐中,也可当作零食来吃,并在自己的桌面上、餐厅中摆上几个水果,饿的时候先吃一个增强饱腹感。