全方位瘦腿攻略 瘦出纤细迷人双腿

  腿部多余的赘肉最难减的部分,尤其是对长期在办公室久坐不动的一族来说,想要瘦腿就更难了。不过,别灰心,按照小编给你的方法,再顽固的脂肪也能轻松的甩掉,还等什么呢,赶紧行动起来打造魅惑迷人的美腿吧!

全方位瘦腿攻略 瘦出纤细迷人双腿

  瘦大腿的伸展运动

  1、 打开双腿,步幅与肩膀同宽,双腿呈11字形站好,两眼正视前方,腰挺直,伸展胸部,脚的大拇指紧紧的贴在垫子上。

  2、 双手向前平伸至胸前,臀部向下,弯曲大腿约90-100度,像坐着一样。注意腰部保持弓形,膝盖不要向内,脚后跟弯曲,用脚趾保持身体的平衡。

  3、 正视前方,步幅与肩膀同宽,站直如11字形,,伸直成然后右脚向前,左脚向后,调整两脚的距离为合适的状态,右腿的膝盖轻轻的弯曲,左腿的膝盖保持伸展的状态,脚后跟轻轻的抬起。

  4、 上身保持不变,下身,左脚的膝盖弯曲贴在地面后起来,注意不要向前或向后摇晃。左腿降下前面的大腿和后面的臀部有紧绷感就是正确的姿势。注意左脚的膝盖不要向内或向外移动。

全方位瘦腿攻略 瘦出纤细迷人双腿

  5、 看着正前方站好,双腿向两边伸直站好,膝盖不要弯曲,当臀部下降到膝盖线的位置时,膝盖和脚尖同高或有一个脚尖的幅度也很好,再次站起来,腿呈45度站好,集中精神做这样的姿势。

  6、 膝盖不要向里弯曲,最大限度的向外伸展,这时候就会感到大腿内侧的肌肉紧绷,站起来,做括约肌运动或调节臀部向上,到达顶点的时候,腰部成弓形,尾骨向上,会有膝盖不向前突,直立的效果。

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  减大腿肉的日常生活习惯

  1、不要翘脚

  翘脚的习惯不仅妨碍身体的循环,而且会妨碍骨盆的生长,造成下身浮肿。

  2、工作的时候慢慢的伸展身体

  特别是长时间坐着工作的人,一有空就揉捏和敲打大腿,刺激一下大腿,经常对大腿进行刺激能使腿部保持紧张。

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  3、高于心脏

  养成将腿抬高的习惯,有助于腿部的血液向心脏流动的血液循环。

  4、洗澡后进行身体按摩

  洗澡后,像每天擦乳液一样勤快的按摩自己的身体,轻轻的按摩,从膝盖到大腿,从下而上。

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  5、用茶代替咖啡

  金银花茶、绿茶梅子茶等传统茶不仅有助于消化,也能分解脂肪。不喝咖啡,每天喝杯茶吧。

  8、抬起你的臀部

  下定决心减掉大腿的肉的同时,也能塑造美丽的臀部曲线,因为大部分的大腿运动会涉及到臀部。做动作时,腰向肚子压,臀部的尾骨就会向上,不用专门去塑造臀部曲线的运动也能拥有光滑紧绷的臀部。